Vad är KBT?

Terapeuten och klienten arbetar tillsammans i ett nära samarbete, ofta med hemuppgifter och praktiska övningar mellan samtalen.
KBT används idag vid en rad olika svårigheter, bland annat: Ångest och oro, depression, stress, utmattning, fobier, tvång, missbruk och beroende

Hur jag arbetar med KBT

Tillsammans identifierar vi mönster som skapar stress, oro eller låsningar och undersöker hur du kan förhålla dig annorlunda till dem. Det kan handla om att utmana självkritiska tankar, minska undvikanden eller hitta nya sätt att agera i situationer som känns svåra.

Samtalen är strukturerade men alltid anpassade efter dig. Målet är att ge dig konkreta verktyg, ökad förståelse och större handlingsutrymme så att förändring blir möjlig och hållbar över tid.

Vad vi kan förändra tillsammans

• Relationsmönster som skapar konflikt eller stress
• Hantering av krav, prestation och inre press
• Prokrastinering och undvikandebeteenden
• Strategier för att fungera bättre i vardagen
• Nedstämdhet och låg självkänsla
• Självkritiska tankar och ältande
• Svårigheter att sätta gränser
• Ångest, oro och stress